Kategorie: Dehydration bei Kindern vermeiden
Kinder benötigen Elektrolyte in Situationen, in denen der Körper Flüssigkeit und wichtige Mineralstoffe wie Natrium, Kalium oder Magnesium verliert. Dies kann auftreten durch:
1. Erkrankungen mit Durchfall oder Erbrechen
Magen-Darm-Infekte führen häufig zu einem Verlust von Flüssigkeit und Elektrolyten. Um Dehydration zu vermeiden, sollten Kinder eine Elektrolytlösung erhalten, die speziell für ihren Bedarf formuliert ist.
2. Fieber
Ein hoher Flüssigkeitsverlust durch Schwitzen während einer fiebrigen Erkrankung kann das Elektrolytgleichgewicht stören.
3. Hohe körperliche Aktivität
Kinder, die intensiv Sport treiben oder bei heißen Temperaturen aktiv sind, verlieren Elektrolyte über den Schweiß. Ein Ausgleich ist wichtig, um Erschöpfung oder Krämpfen vorzubeugen.
Warum spezielle Elektrolytlösungen für Kinder?
Kinder haben einen empfindlicheren Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt als Erwachsene. Speziell entwickelte Präparate bieten die richtige Konzentration von Elektrolyten und Zucker, um Dehydration effektiv zu verhindern.

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Fragen rund um den Flüssigkeitshaushalt und Nährstoffzufuhr
Wieviel Flüssigkeit braucht mein Kind täglich?
Die empfohlene Trinkmenge hängt vom Alter ab:
- 1-3 Jahre: ca. 820 ml pro Tag.
- 4-8 Jahre: ca. 1,2 Liter.
- 9-13 Jahre: ca. 1,5-1,7 Liter.
Wasser und ungesüßte Getränke sollten bevorzugt werden.
Woran erkenne ich, dass mein Kind zu wenig trinkt?
Typische Anzeichen sind trockene Lippen, wenig Urin, der stark riecht, Müdigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten. In solchen Fällen sollte die Flüssigkeitszufuhr gesteigert werden.
Welche Lebensmittel helfen den Flüssigkeitshaushalt zu ergänzen?
Wasserreiche Lebensmittel wie Gurken, Melonen, Orangen, Tomaten und Joghurt können einen guten Beitrag leisten, da sie zusätzlich Flüssigkeit und gleich noch wertvolle Nährstoffe liefern.
Was tun, wenn mein Kind ungern trinkt?
Biete Getränke in kleinen Mengen regelmäßig an und mache sie spannend:
- Serviere Wasser mit frischen Früchten wie Beeren oder Zitronenscheiben.
- Nutze bunte Becher oder lustige Trinkhalme.
- reiche einen kleinen Snack dazu
Wie erkenne ich einen Nährstoffmangel bei meinem Kind?
Typische Symptome sind Müdigkeit, blasse Haut, Appetitlosigkeit oder brüchige Nägel. Bei Verdacht sollte ein Arzt konsultiert werden, um eine gezielte Versorgung sicherzustellen.
Wann ist eine zusätzliche Zufuhr von Nährstoffen sinnvoll?
Eine Ergänzung kann sinnvoll sein, wenn Kinder bestimmte Lebensmittel konsequent verweigern (z. B. Gemüse oder Fisch) oder bei besonderen Phasen wie Wachstumsschüben, Krankheit oder erhöhter körperlicher Aktivität. Hier bieten sich sichere Nahrungsergänzungsmittel an, idealerweise auf pflanzlicher Basis und in kindgerechter Dosierung. Ein Arzt oder Ernährungsberater kann individuell beraten.

Was sind eigentlich Elektrolyte?
Mehr über Elektrolyte und warum sie so wichtig sind insbesondere für Kinder, findest du in unserem Blogbeitrag.

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