Kategorie: Für müde Mamas - Belastung durch Elternschaft

Wir Mütter neigen dazu, uns selbst oft an letzte Stelle zu setzen. Wir opfern uns auf, weil wir lieben. Doch in dieser Selbstaufgabe vergessen viele Frauen, dass sie nicht nur "Mama", sondern auch Mensch sind. Unsere Bedürfnisse zu erkennen ist wichtig, weil sie der Schlüssel dazu sind, auch langfristig für die Familie da sein zu können. Eine müde Mutter hat weniger Kraft zu geben. Eine ausgebrannte Mutter wird irgendwann nichts mehr zu geben haben.

Schenke Dir selbst etwas mehr Raum:

Vielleicht denkst du, dass du keine Zeit für dich hast – nicht bei all den To-dos, den Verpflichtungen, den kleinen und großen Bedürfnissen deiner Familie. Aber Selbstfürsorge ist kein Luxus, sondern enorm wichtig. Hier sind einige kleine Tipps, die du versuchen kannst:

1. Plane bewusste Pausen ein: Genau wie Arzttermine und Kindergeburtstage in den Kalender einzutragen, trage auch Zeit für dich ein. Ein Spaziergang, ein Bad, 20 Minuten mit deinem Lieblingsbuch – du wirst sehen, es macht einen Unterschied.
2. Bitte um Hilfe: Du musst nicht alles alleine schaffen. Familie, Freunde oder sogar ein Babysitter können dich entlasten. Es ist kein Zeichen von Schwäche, sondern von Stärke, Unterstützung anzunehmen. Es heisst nicht umsonst, dass es ein ganzes Dorf braucht, um ein Kind großzuziehen.
3. Sag auch mal Nein: Es allen recht zu machen ist nicht deine Aufgabe. Manchmal musst du dich selbst an erste Stelle setzen, um gesund und ausgeglichen zu bleiben.
4. Schaffe tägliche Rituale: Eine Tasse Tee am Morgen, ein kleines Dankbarkeitsritual am Abend – finde Momente, die nur dir gehören.

Du bist nicht allein

Vielleicht fühlst du dich manchmal isoliert in deinem Erschöpfungszustand. Aber glaub mir, du bist nicht allein. Viele Mütter fühlen sich so wie du. Tausche dich aus – mit Freundinnen, in Online-Communities oder sogar mit einem Therapeuten. Es hilft, zu wissen, dass deine Gefühle normal und berechtigt sind. Denn liebe Mama, du bist das Herz deiner Familie. Und ein Herz braucht Pausen, um weiterzuschlagen. 💛

Helfen können Dir auch Nahrungsergänzungsmittel mit folgenden Inhaltsstoffen:

• Safran: Bekannt für seine stimmungsaufhellenden Eigenschaften, hilft Safran, das emotionale Gleichgewicht zu unterstützen und depressive Verstimmungen zu lindern.
• Fermentierter Rhodiola: Diese adaptogene Pflanze hilft, Stress zu reduzieren und die körperliche sowie geistige Leistungsfähigkeit zu steigern. Durch den Fermentationsprozess wird die Bioverfügbarkeit der Wirkstoffe erhöht.
• Magnesium: Ein essentielles Mineral, das Müdigkeit reduziert und die Muskelfunktion unterstützt. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Energieproduktion.
• B-Vitamine: Diese Vitamine sind entscheidend für den Energiestoffwechsel und unterstützen das Nervensystem. Sie helfen dabei, den Körper mit der nötigen Energie zu versorgen und die geistige Klarheit zu fördern.