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Herby Family

E-Book: Der Hydration Guide für Familien

E-Book: Der Hydration Guide für Familien

Wenn Wasser allein nicht reicht.
Der Hydration Guide für Familien · von Kita bis Sportplatz

50 Seiten · wissenschaftlich fundiert · von HERBY Family · mit Dr. rer. nat. Thomas Haffner, Diplom-Biochemiker

Was passiert im Körper deines Kindes, wenn es zu wenig trinkt? Wann reicht Wasser und wann nicht? Und was tust du, wenn dein Kind krank ist und nichts trinken will?

Dieser Guide beantwortet die Fragen, die Eltern wirklich beschäftigen.

Kostenlos enthalten im Gerols Elektrolyte Sommer-Set →

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Produktbeschreibung

Hier ist der Text:

Der Hydration Guide für Familien — Wenn Wasser allein nicht reicht

Ein Ratgeber für Eltern · E-Book · PDF-Download

Dein Kind war den ganzen Tag draußen, kommt quengelig rein und schläft abends erschöpft ein. Du fragst dich: Hat es heute eigentlich genug getrunken?

Meistens lautet die Antwort: wahrscheinlich nicht genug.

Kinder spüren Durst nicht zuverlässig. Und reines Wasser ersetzt nicht alles, was der Körper bei Hitze und Bewegung verliert.

Dieser Guide gibt Antworten. Kein Fingerzeig. Kein "trink doch einfach mehr". Sondern echtes Wissen — und praktische Ideen für den Familienalltag.

Was dich erwartet:

→ Was passiert im Körper, wenn Kinder zu wenig trinken?

→ Wie erkenne ich, ob mein Kind gut versorgt ist?

→ Trinken im Alltag: Kita, Schule, Spielen, Sport

→ Was tun bei Hitze, Fieber und Magen-Darm?

→ 3 Rezepte, die Kinder wirklich mögen

→ Warum Elektrolyte mehr können als Wasser allein

Für wen ist dieser Guide?

Für Eltern, die im Sommer auf Nummer sicher gehen wollen. Für Familien mit Trinkmuffeln. Und für alle, die verstehen wollen, was hinter "genug trinken" wirklich steckt.

Haftungsausschluss

Hinweis: Dieses E-Book dient ausschließlich allgemeinen Informations- und Bildungszwecken. Es stellt keine medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung dar und ersetzt diese nicht. Bei ernsthaften gesundheitlichen oder psychischen Beschwerden wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt oder eine psychologische Fachkraft. Die Nutzung der Inhalte erfolgt auf eigene Verantwortung. Herausgegeben von Heidi Pharma GmbH / Herby Family, Wiesbaden.

Vollständige Details anzeigen

Der Guide ist für Dich, wenn...

  • du dich manchmal fragst, ob dein Kind eigentlich genug trinkt.

  • dein Kind nach der Kita häufigso erschöpft und gereizt ist.

  • dein Kind viel Sport macht oder draußen ist.

  • dein Kind häufig krank ist, z.B. Magen-Darm hat.

Dieser Guide ist nicht für dich, wenn du glaubst, dein Kind trinkt bestimmt genug, wenn es nötig ist.

Das erwartet Dich

In 50 Seiten bekommst du Aufklärung.

  • Wie du in 30 Sekunden erkennst ob dein Kind ausreichend hydriert ist

  • Warum der kindliche Körper anders funktioniert als ein Erwachsenenkörper

  • Wann Wasser reicht und wann Elektrolyte sinnvoll sind

  • Was du konkret tun kannst bei Sport, Hitze, Kita-Alltag und Krankheit

  • 3 Rezepte wie Kinder mehr trinken

  • Klare Orientierung wann du zum Arzt solltest

Was macht diesen Guide besonders?

  • Alltagstauglich, nicht theoretisch

    Kein Kapitel endet ohne konkrete Handlungsempfehlung. Vom Eltern-Schnellcheck über Rezepte bis zur klaren Arzt-Orientierung: Was drin steht, kannst du morgen anwenden.

  • Wissenschaftlich fundiert

    Der Guide entstand in Zusammenarbeit mit Dr. rer. nat. Thomas Haffner, Diplom-Biochemiker mit 26 Jahren Erfahrung. Alle Aussagen basieren auf Studien. Das Quellenverzeichnis umfasst 30+ Quellen.

  •  Ohne Angstmache

    Wir erklären das Warum hinter allem, damit du ein gutes Grundgefühl bekommst. Nicht damit du dir Sorgen machst, sondern damit du weißt wann du entspannt bleiben kannst.

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Was dich erwartet - 9 Kapitel auf 50 Seiten

Kapitelübersicht

01 · Was passiert im Körper, wenn Kinder zu wenig trinken?

Der kindliche Körper ist kein kleiner Erwachsenenkörper. Warum Kinder schneller dehydrieren, warum ihr Durstgefühl unzuverlässig ist und was das für den Alltag bedeutet. Mit wissenschaftlichen Erklärungen von Dr. Thomas Haffner.

02 · Wie erkenne ich, ob mein Kind gut versorgt ist?

Der Urin-Check, der Eltern-Schnellcheck mit drei Fragen und eine vollständige Übersicht der Zeichen für leichte und stärkere Dehydration. Plus: wann du zum Arzt solltest.

03 · Trinken im Alltag, in der Kita und Schule

Warum Kinder zu wenig trinken (und es nicht aus Sturheit tun), 7 Alltagstipps die wirklich funktionieren und warum Routine stärker ist als Motivation.

04 · Bei Sport & Bewegung

Wann reicht Wasser, wann braucht es Elektrolyte? Was vor, während und nach dem Sport konkret hilft und welche Warnsignale Eltern und Trainer kennen sollten.

05 · Bei Hitze & im Sommer

Warum der Flüssigkeitsbedarf an heißen Tagen um bis zu 100 % steigt, wie Hitzeschöpfung und Hitzschlag sich unterscheiden und konkrete Sommertipps für Trinkmuffel.

06 · Bei Krankheit – Fieber, Magen-Darm, Erbrechen

Was wirklich hilft wenn Kinder nichts trinken wollen. Warum Wasser bei Krankheit oft nicht ausreicht. Was auf keinen Fall gegeben werden sollte. Und wann der Arzt gerufen werden muss.

07 · 3 Rezepte – weil Trinken auch Spaß machen darf

Einfach, schnell, für gesunde und kranke Kinder. Kinder können bei allen drei mitmachen.

08 · Elektrolyte sind übrigens nicht nur für Kinder

Warum Hydration für die ganze Familie relevant ist: ältere Menschen, aktive Erwachsene, lange Arbeitstage, Reisen und der klassische Kater.

09 · Abschluss: Gut versorgte Kinder, entspannte Eltern

Kein perfektes Hydrations-Protokoll. Sondern ein gutes Grundgefühl. Was zählt und was nicht.

Schau rein. Bevor du kaufst.

Hier findest du zwei Leseproben

Leseprobe 1

"Der kindliche Körper ist kein kleiner Erwachsenenkörper. Das klingt selbstverständlich, ist es aber nicht. Kleinkinder bestehen zu 65–70 % aus Wasser, Säuglinge sogar zu bis zu 80 %. Sie verlieren Flüssigkeit schneller, spüren Durst später und können Elektrolyte schlechter zurückhalten."

→ Aus Kapitel 01, Seite 4

Leseprobe 2

Drei Fragen. Dreißig Sekunden. Und du weißt, ob dein Kind heute ausreichend getrunken hat."

  • Hat mein Kind in den letzten 2–3 Stunden hellen Urin gelassen?

  • War mein Kind heute aktiv und in normaler Stimmung?

  • Hat mein Kind regelmäßig getrunken oder musste ich immer daran erinnern?

→ Aus Kapitel 02, Seite 14

Dr. Thomas Haffner - Experte für HERBY Family

Wissenschaftlicher Hintergrund

Ganz ohne Fachwissen geht es bei diesem Thema nicht. Aber Fachwissen muss nicht kompliziert sein. An mehreren Stellen im Guide findest du die Perspektive von Dr. Haffner, erkennbar an der hellblauen Expertenbox. Wir empfehlen, diese Abschnitte nicht zu überspringen. Sie erklären das Warum hinter dem, was wir im Alltag beobachten.

Häufig gestellte Fragen

Trinkt mein Kind genug Wasser – wie erkenne ich das?

Das zuverlässigste Zeichen ist die Urinfarbe: hellgelb bedeutet gut versorgt, dunkelgelb bedeutet zu wenig getrunken. Weitere Zeichen sind nachmittägliche Müdigkeit, Gereiztheit und Konzentrationsprobleme ohne anderen erklärbaren Grund. Im Guide findest du den vollständigen Eltern-Schnellcheck mit drei Fragen, die in 30 Sekunden Orientierung geben.

Wann brauchen Kinder Elektrolyte und wann reicht Wasser?

Für den normalen Alltag ohne besondere Belastung reicht Wasser. Bei Hitze, Sport über 45 Minuten oder Krankheit verliert der kindliche Körper Natrium, Kalium und Magnesium in einem Tempo, das Wasser allein nicht ausgleichen kann. Kapitel 04 und 05 im Guide erklären genau, wann Elektrolyte sinnvoll sind und wann nicht.

Was tun wenn mein Kind bei Magen-Darm nichts trinken will?

Der wirksamste Ansatz heißt "Sip Therapy": nicht große Mengen auf einmal, sondern einen Teelöffel alle fünf Minuten. Viele Kinder die jede Flüssigkeit verweigern, nehmen Elektrolyte-Eis an. Kapitel 06 im Guide erklärt Schritt für Schritt was hilft, was nicht hilft und wann du den Arzt anrufen solltest.

Wie viel sollte mein Kind täglich trinken?

Laut DGE brauchen Kinder von 1–3 Jahren etwa 820 ml täglich, Kinder von 4–8 Jahren etwa 940 ml und Kinder von 9–13 Jahren etwa 1.170–1.300 ml. Bei Hitze oder Sport steigt der Bedarf um bis zu 50–100 %. Im Guide findest du eine vollständige Tabelle nach Alter plus konkrete Tipps für den Alltag.

Was passiert wenn Kinder im Sommer zu wenig trinken?

Bereits ein Flüssigkeitsverlust von 1–2 % des Körpergewichts beeinträchtigt nachweislich Konzentration, Gedächtnis und Stimmung. Bei einem 25-kg-Kind entspricht das gerade einmal 250–500 ml, weniger als eine kleine Trinkflasche. Nachmittägliche Müdigkeit, Quengeligkeit und Lustlosigkeit nach der Kita können erste Anzeichen sein.

Für welche Altersgruppe ist der Hydration Guide geeignet?

Der Guide ist für Eltern von Kindern aller Altersgruppen geschrieben, von Säuglingen bis Schulkindern. Kapitel 08 behandelt zusätzlich Hydration für Erwachsene und die ganze Familie, beim Sport, im Sommer und im Alltag.

In welchem Format bekomme ich den Guide und wie lange dauert die Lieferung?

Der Hydration Guide ist ein PDF-E-Book. Du erhältst es sofort nach dem Kauf automatisch per E-Mail. Kein Account nötig, auf allen Geräten lesbar: Smartphone, Tablet und Computer.

Ich habe das Gerols Elektrolyte Sommer-Set gekauft. Bekomme ich den Guide trotzdem hier?

Der Guide ist im Sommer-Set kostenlos enthalten. Du erhältst ihn automatisch nach deiner Bestellung per E-Mail. Du musst ihn nicht separat kaufen.

Du weißt jetzt, was dich erwartet.

50 Seiten. Wissenschaftlich fundiert.
Sofort anwendbar.

Als PDF direkt nach dem Kauf per E-Mail · Auf allen Geräten lesbar

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Im Gerols Elektrolyte Sommer-Set ist er kostenlos enthalten. Plus 20 Elektrolyte-Portionsbeutel, leere Eistüten, HERBY Family Eishülle und Ausmalbild mit Gerol. Alles für einen gut hydrierten Sommer. In einer Box.

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